目の老化予防にルテイン
加齢に伴って皮膚や骨、筋肉が徐々に衰えていくのと同じように目にも老化が進みます。水晶体が濁って起きる白内障や、視野の中央部分が見えづらくなる黄斑変性症などがそうです。目は必要以上の光を受けると、活性酸素が発生して老化を進めてしまいます。そのため、サングラスを着用するなどして、紫外線などの光刺激から目を守る必要があります。
サングラスと同じような効果をするルテインという成分は、紫外線をブロックする働きがあるそうです。
ルテイン
ルテインは水晶体や黄斑部に多く存在すします。ルテインはからだの中で作ることができないため、食品から積極的に摂りたい成分です。ルテインを含む食品を積極的に摂ることは目の老化予防につながるでしょう。
ルテインの効果
ルテインを毎日摂取することで、黄斑変性症や白内障になるリスクが軽減されるという事も最近の研究で分かっています。
ルテインを多く含む食品
ルテインはサプリメントの他に、ブロッコリーやほうれん草、リーフレタスなどに含まれています。
スポンサーリンク